Se mettre à la méditation

En complément de mon article dédié à ce sujet « 3 ans que je pratique la méditation et je n’y arrive toujours pas !« , je vous partage ici quelques applications, chaines YouTube et livres que j’utilise ou que j’ai utilisé par le passé.

Applications pour s’initier à la méditation

Néo Voyage Intérieur

Mon application du moment !

Elle allie méditation et voyage, en nous immergeant dans des univers sonores qui nous transportent, et nous font également -et surtout – voyager intérieurement …

Plusieurs voyages sont disponibles (Amazonie, Himalaya, Hawaï …) et chacun comprend plusieurs méditations avec des techniques et des approches différentes.

J’apprécie la voix de notre guide, le fait de pouvoir choisir la durée de la méditation dès le début (6, 10, 20 jusqu’à 30 minutes), et d’avoir de nombreuses méditations non-guidées avec environnement sonore à disposition également.

Enfin, contrairement aux autres applications, il ne s’agit pas d’un abonnement mensuel. On paye 5,49€ pour le voyage et les 7 méditations et 6 environnements sonores qui le compose.

Une application que j’utilise donc régulièrement, principalement lorsque je sens que je vais avoir du mal à calmer seule mon cerveau.

Petit Bambou

La première application que j’ai utilisée lorsque j’ai débuté.

8 séances sont offertes pour découvrir la méditation et l’application. L’abonnement donne ensuite accès à plus de 790 séances, avec de nombreux programmes variés allant de la gestion du stress à la méditation dans les transports, en passant par le sommeil, mais aussi la transition professionnelle, le couple, le deuil … Bref, il y a de quoi faire ;).

Prix : entre 4,99 et 7,99€/mois. Cartes cadeaux disponibles sur le site internet.

Namatata

La deuxième application que j’ai utilisée après avoir testé Petit Bambou.

Si le principe est globalement le même (abonnement entre 5 et 11€/mois), je me souviens avoir beaucoup apprécié la voix qui nous guide durant les méditations.

Le programme découverte offre 7 méditations, alors pourquoi ne pas vous faire votre propre avis ?

Leur site internet.

Quelques chaines Youtube

Elle Méditation

La chaîne Elle Méditation comprend 15 vidéos, dont 5 avec Fabrice Midal, l’auteur de « Foutez-vous la paix et commencez à vivre » (un livre que je conseille d’ailleurs à tous !!), et surtout 10 méditations avec la voix du très inspirant Jonathan Lehmann (dont le livre « journal intime d’un touriste du bonheur » est en train de me transporter véritablement). Il est d’ailleurs le créateur d’une application de méditation qui s’appelle « 7 Mind x Les antisèches du bonheur », que je n’ai pour ma part pas testée mais dont j’ai entendu beaucoup de bien.

Ces méditations sont apparemment disponibles en podcast ! Sur spotify en tapant « Elle Méditation » j’ai accès à ces audios. Pratique !

La chaîne Youtube de Pascale Picavet

Sur sa chaîne, Pascale propose plusieurs méditations variant entre 10 et 20 minutes. Sa voix posée est agréable, et le contenu varié ;).

Quelques lectures sur le sujet

J’ai peu lu sur le sujet, mais j’ai tout de même quelques livres dans ma bibliothèque qui ont nourri mon approche de la méditation, et parfois plus largement sur la vie :

  • L’art de la méditation – Matthieu Ricard
  • Foutez-vous la paix et commencez à vivre – Fabrice Midal
  • 3 amis en quête de sagesse – Matthieu Ricard, Alexandre Jollien et Christophe André

Je réfléchis d’ailleurs à créer une rubrique « bibliothèque » sur le blog, où je pourrai vous partager les lectures qui m’ont aidée, et où vous pourriez pourquoi pas conseiller les vôtres également. Si c’est quelque chose qui vous intéresserait, n’hésitez pas à le dire en commentaire ;).

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